Hélène Sennechael
Hypnopraticienne Supérieure certifiée
Une approche intégrative pour aller là où les autres thérapies n'arrivent pas toujours
- Pourquoi l'hypnose fonctionne
Ce n'est pas du placebo. C'est un état neurologique documenté, mesurable, reproductible — que les neurosciences étudient sérieusement depuis les années 2000.
Imaginez votre cerveau comme un ordinateur. En état de veille ordinaire, vous êtes en mode utilisateur — vous pouvez utiliser les programmes, mais vous ne pouvez pas modifier leur code source. L'état hypnotique, c'est le mode administrateur. Les protections habituelles s'abaissent. Et des programmes qui semblaient figés deviennent modifiables.
C'est pour ça que l'hypnose atteint des choses que la volonté seule n'arrive pas à changer.
En 2016, l'équipe du Dr David Spiegel à Stanford a scanné le cerveau de patients sous hypnose en IRMf. Résultat : sous hypnose, la zone du cerveau qui surveille, juge et résiste se met littéralement en retrait. Ce n'est pas une impression — c'est visible sur un scanner.
Source : Jiang et al., Cerebral Cortex, Stanford University, 2016 — étude IRMf sur les modifications cérébrales en état hypnotique
Votre cerveau n'est pas figé. Tout au long de la vie, il garde une capacité extraordinaire : remodeler ses propres circuits, créer de nouvelles connexions, modifier ses automatismes. C'est ce qu'on appelle la plasticité cérébrale.
Concrètement, votre cerveau abrite environ 90 milliards de neurones interconnectés. Chaque expérience, chaque apprentissage, chaque émotion intense modifie ces connexions. Ce qui a été appris — une peur, un schéma répétitif, une addiction — peut donc être désappris. Pas par la volonté, mais par un travail ciblé sur les bons circuits.
C'est exactement ce sur quoi s'appuient les séances d'hypnose : utiliser cette faculté naturelle du cerveau pour modifier ce qui semblait impossible à changer.
- La plasticité cérébrale — pourquoi votre cerveau peut changer
- La TCC (Thérapie Cognitive et Comportementale)
pour ancrer les changements
la TCC part d'un constat simple : ce que nous pensons influence ce que nous ressentons, et ce que nous ressentons influence ce que nous faisons. Derrière une phobie, une addiction ou une anxiété chronique, il y a presque toujours des schémas de pensée automatiques — ces voix intérieures qui répètent "je ne suis pas capable", "ça va mal se passer", "je ne mérite pas mieux".
La TCC travaille à identifier ces schémas, les questionner, et les remplacer par des pensées plus justes et plus aidantes.
Seule, elle agit en surface. Associée à l'hypnose, elle va beaucoup plus loin : l'hypnose ouvre l'accès aux couches profondes où ces schémas sont enracinés, et la TCC ancre les nouveaux schémas dans le quotidien. L'une ouvre, l'autre ancre.
- Le RITMO® — pour les traumatismes et
les mémoires bloquées
Le RITMO® (Retraitement de l'Information Traumatique par les Mouvements Oculaires) est une approche proche de l'EMDR. Son principe est simple : des mouvements oculaires ou des tapotements alternés imitent ce qui se passe naturellement dans votre cerveau pendant le sommeil paradoxal — cette phase de sommeil où le cerveau "range" les informations vécues dans la journée, les classe, les intègre.
Lorsqu'un événement traumatisant ou douloureux n'a pas pu être correctement traité — parce qu'il était trop intense, trop soudain — il reste "bloqué" dans les circuits neuronaux, comme un fichier corrompu. Le RITMO® relance ce processus naturel de traitement et permet au cerveau de ranger enfin cette information au bon endroit.
Associé à l'hypnose, il permet d'aller plus vite et plus loin dans la résolution des événements douloureux.
- Ce que l'hypnose ne fait pas
L'hypnose est un outil puissant — pour trois raisons que j'observe quotidiennement dans ma pratique.
D'abord, la rapidité. Là où certaines thérapies demandent des mois ou des années de travail, l'hypnose peut produire des changements significatifs en quelques séances. Pas parce qu'elle est magique — mais parce qu'elle accède directement aux couches profondes où les problèmes sont enracinés, sans passer par le filtre lent de la pensée consciente.
Ensuite, elle atteint ce que la volonté seule ne peut pas changer. On ne décide pas de ne plus avoir peur de l'avion, de ne plus fumer, de ne plus ruminer. Ces automatismes sont gravés en dehors du contrôle conscient. L'hypnose y accède.
Enfin, elle permet d'obtenir des informations non accessibles à l'état de veille ordinaire — des mémoires enfouies, des émotions bloquées, des connexions que le mental ordinaire ne fait pas. Ces informations sont souvent la clé de ce qui bloque.
Mais ce n'est pas un outil universel. Elle est sans effet sur une infection, une fracture, ni un trouble psychiatrique sévère en phase aiguë.
Mon rôle, c'est aussi de savoir dire "pas maintenant" ou "pas moi" — et d'orienter vers le professionnel qui correspond vraiment à votre situation. Ce n'est pas une limite. C'est la condition pour que ce que je fais soit réellement utile.
- Questions fréquentes
- L'hypnose peut-elle tout traiter ?
Non — et je préfère vous le dire clairement. L'hypnose est très efficace sur tout ce qui passe par le système nerveux et les automatismes. En revanche, elle n'a pas d'action directe sur une pathologie organique ou un trouble psychiatrique sévère non stabilisé. Si je pense qu'elle n'est pas adaptée à votre situation, je vous le dirai lors de notre premier échange.
- Est-ce que je vais perdre le contrôle?
Non. Vous restez pleinement conscient(e) et pouvez arrêter à tout moment. Ce qui change, c'est que la partie du cerveau qui dit "c'est impossible" se met en retrait — et laisse de la place à ce qui peut changer.
- Est-ce que je vais dormir ?
Non. L'état hypnotique n'est pas le sommeil — même si certaines personnes se sentent très détendues et ont l'impression de "flotter". Vous restez conscient(e), vous entendez ma voix, vous pouvez me répondre à tout moment. Ce qui change, c'est le niveau de profondeur de votre attention — tournée vers l'intérieur plutôt que vers l'extérieur.
- Peut-on rester "bloqué" dans l'état hypnotique ?
Non — c'est impossible. L'état hypnotique est un état naturel que vous entrez et quittez spontanément, comme lorsque vous êtes absorbé(e) dans un livre ou une rêverie. Si je cessais de parler, vous en sortiriez naturellement, seul(e), en quelques secondes.
- Et si je n'arrive pas à lâcher prise ou à me détendre ?
C'est la crainte la plus fréquente — et elle disparaît presque toujours dès la première séance. Il n'y a rien à "faire" ni à "réussir". Mon rôle est précisément de vous guider vers cet état, à votre rythme, en tenant compte de votre personnalité et de vos résistances. Il n'existe pas de mauvais sujet hypnotique — il existe des approches mal adaptées.
- Est-ce que vous allez me manipuler comme dans les spectacles d'hypnose ?
L'hypnose de spectacle et l'hypnose thérapeutique n'ont en commun que le nom. Dans un spectacle, l'objectif est de divertir — et les volontaires sont sélectionnés précisément parce qu'ils jouent le jeu. En cabinet, vous êtes acteur(trice) de votre propre changement. Je ne vous fais pas faire quelque chose contre votre volonté — je vous accompagne vers ce que vous souhaitez vous-même transformer.
- Et si des souvenirs douloureux remontaient ?
C'est une question légitime. Il peut arriver que des émotions ou des souvenirs émergent pendant une séance — c'est parfois même souhaitable, car c'est souvent là que se trouve la clé de ce qui bloque. Mais vous n'êtes jamais seul(e) : je reste présente tout au long de la séance pour vous accompagner, vous stabiliser et vous aider à traverser ce qui se présente en toute sécurité.
- L'hypnose peut-elle tout traiter?
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